適正な体脂肪率

適正な体脂肪率

適正な体脂肪率は、性別・年齢によって差がありますが、ここでは一般的に30歳までの方の体脂肪率についてお話したいと思います。

 

女性

20%以下⇒やせ過ぎ

21~24%⇒適正範囲

25~29%⇒軽肥満

30~34%⇒肥満

35%以上⇒超肥満

男性

15%以下⇒やせ過ぎ

16~19%⇒適正範囲

20~24%⇒軽肥満

25~29%⇒肥満

30%以上⇒超肥満

 

最近ではとても良い体脂肪体重計が市販でも手に入ります。適正範囲で収まるように日々の食生活を見直しましょう。