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腰痛に効くストレッチ
腰痛が辛い時に効果的なストレッチをご紹介いたします。
夜寝る前に布団で手軽にできるため、飽き性な方でも続けられます。
ただし、もし腰痛が余計にひどくなるようなら絶対に中止して下さい。
①まず仰向けになり、両膝を立てます。
②次に両膝を揃えたまま、自動車のワイパーのように左右に交互に１０往復倒します。
③次に両膝を自分の胸にゆっくりと近づけ、その後元に戻します。これを１０往復します。
④最後に両膝を立てたままお尻を浮かせます。これを１０往復します。
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日・祝 |
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| 8:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | △ | ｘ |
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