貝塚で肩こりや五十肩、こりから来る頭痛など、慢性的な痛みにお悩みの方はいらっしゃいますか？スッキリ整骨院では、人によって異なる肩こりや五十肩などの相談を承ります。身体の歪みやこりは、時に頭痛となって現れることも珍しくありません。頭痛には様々な種類があり、痛みの程度もそれぞれ異なります。そんな頭痛の中で、多くの割合を占めるのが、「緊張型頭痛」です。

こちらでは、貝塚市に店舗を構えるスッキリ整骨院が、緊張型頭痛とはどんな頭痛なのかをご紹介します。また、緊張型頭痛になりやすい人の特徴や、気をつけたいポイントについてもお伝えします。

緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の緊張から起こる頭痛です。肩こりを伴う場合が多くあるため、“肩こり頭痛”とも呼ばれています。頭痛の程度は人によって異なりますが、頭が締めつけられるような鈍い痛みが持続的に発生するのが特徴です。

後頭部から首筋にかけて痛みを感じ、時々頭痛がするタイプ（反復性緊張型頭痛）と、毎日のように頭痛が続くタイプ（慢性緊張型頭痛）があります。慢性的に強い頭痛を感じると、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

緊張型頭痛になりやすい人の特徴には、

• 首や肩がこりやすい
• 普段あまり運動をしていない
• デスクワークが多い
• 目が疲れやすい

などが挙げられます。長時間のパソコン作業やうつむき姿勢、運動不足、目の疲れなどは、緊張型頭痛を引き起こす原因につながります。また、精神的ストレスも要注意です。軽い緊張型頭痛であれば、入浴や軽い運動、休養、睡眠をとることで頭痛が楽になることがあります。

緊張性頭痛を引き起こさないようにするためには、頭痛の原因を取り除くことが大切です。日頃から正しい姿勢を意識して、心身のストレスを上手に解消しましょう。

また、適度な運動を心がけ、デスクワークが多い方はこまめに休憩をとりながら背筋を伸ばすなど、筋肉をほぐす簡単なストレッチを取り入れるのもおすすめです。

そして、1日の締めくくりには、お風呂につかるなど、身体に溜まった疲れやストレスを癒してリラックスタイムを作るのも効果的です。精神的なストレスを解消するためにも、趣味の時間を持つなど、自分なりのリラクゼーション法を見つけましょう。

緊張型頭痛は、身体的・精神的なストレスが複雑に関係していると考えられています。貝塚で頭痛にお悩みの方は、スッキリ整骨院へご相談ください。頭痛をはじめ、肩こりや五十肩などあらゆる不調の相談が可能です。

「ギュッと締めつけられるような頭痛がする…」「ガチガチにこった肩こりがつらい…」などは放置せず、まずはご連絡ください。貝塚にあるスッキリ整骨院が、身体の状態を確認しながら丁寧に施術を行います。南海本線貝塚駅からすぐの場所にありますので、お仕事帰りやお買い物ついでに、ぜひご利用ください。