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冷え性は女性に多く見られる症状で、個人差はあるものの、女性の７割近くの方が冷えを辛いと感じておられるとのデータもあります。
それは女性は男性に比べると筋肉量が少ないため体温が低く、また貧血や低血圧の人が多いことが冷え性になる理由と考えられています。
また、月経の影響により、腹部の血流が滞留しやすいことも女性に冷え性が多い理由の一つと言われています。
冷え性は低体温症とは異なり、体温が３６度以上あっても全身または手足、特に下半身が冷えて辛い状態を言います。
冷え性と聞くと冬場のほうが多いように思うかも知れませんが、夏場であってもエアコンによって冷えを感じたり、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていて逆に冷えを感じる方も多いです。
男性も１割程度は冷えを感じる方もあり、運動不足による筋肉減少やストレス、生活習慣病による動脈硬化などが関わっているケースが多いです。
また高齢者でも動脈硬化が進行した結果冷え性を起こしている方も多く見られます。
冷え性対策
①栄養バランスの良い食事
②靴下などの下着や衣服による調整
③適度な運動による筋肉への刺激
④タンパク質を中心とした食生活
⑤適度な入浴
⑥適量のアルコール
冷え性改善のためにまずは上記を取り組んでみましょう。
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