適正体重と体脂肪率

適正な体重は、健康体重と美容体重の範囲内であることが理想的です。

健康体重とは、

伸長（ｍ）×伸長（ｍ）×２２⇒伸長１６０ｃｍの方の場合、１．６×１．６×２２＝56.32ｋｇ

となります。

また、美容体重とは、

伸長（ｍ）×伸長（ｍ）×１９⇒１．６×１．６×１９＝48.64ｋｇ

となります。

この健康体重と美容体重の範囲内であれば一番理想的ですが、これに加えて体脂肪率も適正範囲にあることが理想的です。

男性の正常な体脂肪率で２０％以下、女性であれば２５％以下が理想的な体脂肪率です（年齢によって多少の差異はあります）

体重が適正値をオーバーしたり、体脂肪率が適正値をオーバーすると、生活習慣病にかかりやすくなったり、腰痛や関節痛などの原因となります。

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