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前回書きましたダイエットに引き続き、今回はダイエットが成功した先に待っているリバウンドについてお話したいと思います。
その前に、
『ダイエット成功』
というのを体重が何キロ落ちたら成功とするのか？
それとも体脂肪率が何パーセントになったら成功とするのか？
はたまた体重や体脂肪率云々ではなく、何号サイズの服が着れたら成功とするのか？
膝痛や腰痛などの体の不調が解消されたら成功とするのか？
などなど、ひとえにダイエット成功と言ってもそれぞれ人によって違いがあるかと思います。
そもそもダイエットというのは食べないことではなく、むしろ
『食餌療法』
ですので、いかに適正な量とバランスを摂取することで健康的にも美容的にもスリムな体型であることを手にするかが重要となります。
ですが、せっかくダイエットに成功してもその先に待っているのがリバウンド。
リバウンドする確率が高い理由は、ほとんどがこれです。
『我慢の連続を無理強いしたダイエット』
食べるという行為は人間の本能的な欲求のため、生きていくうえで食べることに無理強いして制限されると、どうしてもダイエットで１０ｋｇ痩せたとしても我慢から解放されるとタガが外れたかのように食べてしまいます。
これがダイエットに成功してもリバウンドする原因の大半でしょう。
炭水化物と脂肪分を摂らず、タンパク質とビタミン・ミネラルのみを食事のメニューとし、筋トレをすればたちまち体脂肪は分解され、効率よく短期間でムキムキに変身することが可能です。
よく芸能人がCMでもやっているダイエット法です。
ですがリバウンドも激しいと言われているのは、まさにダイエット中の食事内容に我慢の連続があるからだと言えるでしょう。
とういことで、ダイエット後のリバウンドをしないようにするためには、ダイエット中の食事にいかに制限されることなく取り組むかがポイントとなります。
前回書いた内容とまとめると、まずダイエットするには
➀食事量と内容に違いをつける
ただし、この制限は我慢を強いられるものであってはなりません。ですが今までの食べ放題が祟って太ってしまっているのであれば、ちょっとの我慢は必要となります。
②適度に運動を取り入れる
運動を今までした経験がほとんどない方は、簡単なラジオ体操やストレッチなどから少しずつ始めましょう。急に取り組むと腰痛や膝痛などの原因となります。また運動が苦手な方は汗をかく習慣を身につけましょう。例えばサウナとか。
③継続すること
これができるかできないかで大きく結果に違いが作れます。
上記３点を楽しく続けることでダイエットは成功すること間違いなしです。
当院では耳つぼダイエットをご提供しておりますが、先日も当院でダイエットにチャレンジされている泉佐野市からお越しの方に
『貝塚市でまさか耳ツボダイエットしているって知らなかった。職場から近いから通いやすい』
と言われたため、まだまだ宣伝不足だと思いました。
当院の耳つぼダイエットは、
➀耳のツボを刺激することによって食事の量をセーブしやすくする。
ここで、『セーブしやすくする』と書いているのは、いくら耳つぼを刺激しても食べ放題のお店に行ったら当然食べ過ぎてしまうでしょうから、あらかじめ決められた量を設定しておいてその食事量だけで済ませると意外と我慢のレベルが最小限で済むということです。
②食事内容を見直す
これはとても重要です。そのためにノートを用意してもらって毎日食べている食事の内容を必ず記載してもらっています。
そうすることで見えてくるものがあります。
例えば朝食はいつもパンとコーヒーだけで炭水化物しか入っていないとか、昼食はいつも外食ばかりでラーメンとチャーハンと餃子ばかりで炭水化物と脂肪分の塊しか食べていないとか、夕食は酒と当てだけで済ませてしまっているとか・・・。
そして今までの悪習慣はそんなにすぐに変えられません。ですので食事量と食事内容を見直すと同時に不足しがちな栄養素を追加してあげる必要があるため、サプリメントを摂ってもらっています。
ここで、
『サプリメント嫌いやから無しでもダイエットできる？』
とご質問を頂くことが多いですが、この時点で過去１００％このご質問をされる方はダイエットに失敗します。
なぜか？
その時点で自己流となっているからです。
食事量と内容をただただ減らして運動をするということは、早い話がボクサーの減量と何ら変わりません。
ですのでこれをしていると我慢が苦痛となり、一時的に体重が減少してもすぐにリバウンドが待っています。
③定期的に通院してもらう
これも必須となります。
自分自身の強い意思だけでダイエットを継続して結果を出し、尚且つリバウンドなしで過ごすことができるほど強固な精神力をお持ちの方であればご自身の自己流ダイエットでも絶対成功します。
ですが意志の弱い方はことごとく続かない。
ですので、当院へ通院することによってダイエットを継続して結果が出るまで取り組んでもらう必要があります。
④リバウンドしないようその後も定期的に通院してもらう
これまた継続あるのみです。
当院ではダイエットに成功したら、その後は何かしらにこじつけて定期的に通院してもらい、体重を維持し続けることができているかどうかをチェックしています。
ちょっと増加傾向にある時は、すぐに軌道修正してもらい現状を維持し続けられるようにサポートしております。
一度手にしたスリムな体型を一生涯にかけて維持し続けてもらいたいがために、
『もう嫌だ』
とご自身から投げ出さない限り一生サポート付きです。
必要であればストレッチや筋トレ方法などもアドバイスします。
ダイエットに良い最新情報があればご提供しております。
とどのつまりが、ダイエットとは
『継続した健康法』
と言えるでしょう。
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