ダイエットとは｜貝塚駅徒歩30秒!肩こり・腰痛でお悩みならスッキリ整骨院

そんないつかは果たして訪れるのでしょうか？

ダイエットとは、『規定食』つまり『食餌療法』のことを意味します。ですが、ダイエットと聞くと『体重を落とす』『体脂肪を落とす』『痩せること』という意味を連想します。

本来適量をバランスよく食べていれば太ることはありませんが、現代人は豊富な食事量と色々な食べ物があるため、食べることに困ることはありません。

結果として健康を損ねてしまうほど肥満が深刻になってしまうこともあります。

『いつ痩せるの？』⇒『今でしょ!!』

ダイエットは、英語で『diet』と書きます。英和辞典で調べてみると、最初に出てくる意味が『日常の食事』です。次に出てくる意味が、『食餌療法』という意味です。つまりダイエットとは、私たちにとってひつような『食べる』ということに深く関わる言葉なのです。ダイエットは日常的に使われている言葉ですが、本来の意味は病人食や規定食などによって体調を改善し、健康を取り戻すための食事のことだったのです。つまりダイエットは食べないことではなく、食べることだということです。

ダイエット法で最も多く一般的に考えられているのが、食事による体重コントロールではないでしょうか？つまりダイエットは食事制限によって摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをとり、体重を調節していくことなのです。

ダイエットによる食事制限には様々な方法があります。中にはりんごダイエットやバナナダイエットなどといった偏った栄養素しか摂取せず体重を落としたりする方法や、食べる量を極端に減らして体重を落とすいわゆるボクサーの減量のようなダイエットがあります。こういった方法でダイエットすると、一時的には体重が落ちていきますが、例え体重が落ちたとしても体重が落ちただけではダイエット成功とは言えません。短期間で体重が減り痩せたとしても、体調を崩したり、ストレスが溜まったりしてしまうからです。間違ったダイエットによって身体全体のバランスが崩れてしまっては意味がありません。

正しいダイエットとは、美しく健康的に痩せることです。ダイエットの目的は美しくなるということが多くの人の希望ではないでしょうか？そのために正しい知識をもち、自分にあった無理のないダイエットが理想です。ダイエットは、その人それぞれにあった方法があります。生活習慣や性格、体質などによって違ってきます。単なる食事制限だけではなく、サプリメントなどによって栄養を管理したり、精神的なストレスなどをコントロールする必要もあります。自分の体質や生活リズムなどを考慮し、無理なく続けられるダイエットをしましょう。

世の中には、ありとあらゆるダイエットが溢れています。特に女性にとって永遠のテーマとも言えます。痩せた人がもてはやされている現代の風潮もありますが、極度の肥満は生活習慣病の大きな原因とも言われます。健康な身体づくりのためにこそダイエットは必要です。

ダイエットの基本は、バランスの取れた食事と生活習慣にあります。とかく食べ過ぎな食事を改め、毎日の生活習慣を改めることが大切です。無理せずストレスを溜めないでダイエットをしましょう。

ダイエットが成功するかどうかのポイントはあなたの心の準備です。あなたは今、心から痩せたいと思っていますか？ダイエットをするということは、これまでのあなたに変化をもたらすということです。この変化をもたらすということは準備のできている人にしか本当の変化は起こりません。そのためにまず自分のダイエットに対する心構えをチェックしてみましょう。

自分が今、どうして痩せたいのかが明確である。

②肥満がなぜ危険なのかしっかりと理解している。

③自分の理想とするダイエットに成功するために、なんらかの行動を計画している。

�C自分は習慣や体質を永久的に変えることができると信じている。

上記がOKであれば心の準備はできています。

ですが、人は心で今の状況・環境から抜け出したいと思っていても、本能的には今のまま留まっているほうが安全安心で楽だと無意識に思っています。ですのでダイエットに取り組む前に心の中で少し自分と戦ってみて下さい。

あなたの今のダイエットに対する気持ちを分析してみて下さい。

今の状態を維持することのメリット

例えば、好き放題食べたいものを食べたい時に食べることができることや、寿命が縮まろうが暴飲暴食できる・・・など。

②ダイエットをしない気がかり

例えば、病気になったり怪我をして動けなくなったらどうしよう、太りすぎて着る服がなくなったらどうしよう・・・など。

③ダイエットすることのメリット

例えば美しくなれる、色々な服を着こなせる、健康でいられる・・・など。

�Cダイエットすることの気がかり

例えば、シワやたるみができたらどうしよう、健康を害したらどうしよう・・・など。

いかがですか？あなたの心の中で本当に痩せたい気持ちを持っていますか？

もし自分の気持ちがあやふやなことに気づいたらもう一度気持ちを整理し直しましょう。

１．あなたは痩せてどうなりたいのかはっきりイメージできていますか？

２．あなたはこのままだとどうなってしまうのでしょうか？

３．あなたは痩せるためにどのくらいの努力と覚悟をしていますか？

４．あなたは何Kg痩せたいのですか？

５．あなたはいつまでに目標を達成したいのですか？

６．あなたが痩せた時に誰が一番喜んでくれますか？

７．あなたが痩せた姿を誰に一番見せたいですか？

８．あなたは誰のためにダイエットするのですか？

９．あなたが痩せることにどのくらいの価値があるのですか？

ここまで自分の気持ちをしっかりと整理できていれば、あとはダイエットの方法次第です。あなたに合ったダイエットをしっかりと取り組むだけで、あなたは健康と美容を同時に手に入れることが可能です。